Consejos para dormir a tu bebé

Si acabas de ser mamá o tu bebé tiene menos de seis meses y no sabes cómo hacer para que duerma tranquilo y durante varias horas, ¡no busques más! En este artículo te daremos una serie de consejos para dormir a tu bebé.

Antes de entrar de lleno en nuestros consejos para dormir a tu bebé, hay una serie de cosas que debes de tener en cuenta:

• Los bebés, desde que nacen hasta alcanzar los tres meses de edad, duermen una media de 16h diarias en períodos muy cortos. La mayoría de los bebés no superan las 2h de sueño de forma continua.
• Los ciclos regulares de sueño aparecen a los 6 meses (aproximadamente). Hasta ese momento, dormir todas las noches del tirón va a ser una misión muy difícil de cumplir.

Antes de dormir a tu bebé

1️⃣ Juega con él durante el día.

Es muy importante que mantengas a tu bebé activo durante el día para que acumule horas de sueño. De esta forma conseguirás dos cosas: por una parte tu bebé acumula sueño y podrá dormir hasta 2h de forma continuada (irán aumentando con el tiempo de forma progresiva). Por la otra, de esta forma aprende a relacionar la actividad con las horas de luz y el descanso con la noche.

Cuando llegue la hora de dormir a tu bebé.

2️⃣ Prepara el ambiente para dormir a tu bebé.

Saber jugar con las luces y preparar el ambiente adecuado es uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta. En su habitación la luz debe de ser mínima y muy tenue, debe predominar la oscuridad y no todos los ruidos están permitidos. Puedes ayudarle a conciliar el sueño con música de ambiente natural o una melodía suave.  

Pero ¿por qué tantos preparativos? Durante la noche y en la oscuridad, el cerebro produce melatonina, una hormona clave para conciliar el sueño. Por eso es tan importante que tu peque se acueste con todas las luces apagadas o con una iluminación lo más tenue posible, para que su cerebro sepa cuándo tiene que irse a dormir.

3️⃣ Llévale a su cuna cuando esté adormilado

Una vez que tengas el ambiente preparado para que tu peque pueda conciliar el sueño, es importante elegir el momento adecuado de acostarlo. Frecuentemente, las madres y los padres duermen a sus bebés en brazos ya que ésta es la opción preferida por el pequeño retoño. Además, en el momento justo en el que acuestan al bebé en la cuna, éste se despierta y comienza a llorar.

Para evitar esta situación que seguro te suena, es importante acostar al bebé en la cuna en el momento indicado: cuando esté adormilado. Cuando notes que tu bebé quiere dormir y empieza a estar somnoliento y se le cierran los ojitos, llévale a su cunita. Poco a poco aprenderá a asociar el momento del sueño con la cuna y lo hará de forma natural.

4️⃣ Si a la hora de dormir a tu bebé llora o se queja, espera

Como señalábamos en el consejo anterior para dormir a tu bebé, es muy común que se aquejen y comiencen a llorar cuando les dejas en la cuna. Nuestro instinto nos dice que vayamos al mínimo ruido pero debemos controlarnos. Espera unos minutos y comprueba si tu bebé es capaz de dormirse solo. Si no lo consigue acude a él y revisa que todo esté bien. Puede que tenga hambre, que su pañal esté sucio o que tenga algún tipo de malestar.

Truco extra: las muselinas son tus mayores aliadas.

Un pequeño truco para que tu bebé no te eche de menos y consiga conciliar el sueño es utilizar una muselina con tu olor. Es muy sencillo: duerme con la muselina durante 3 días y luego déjala en la cuna de tu bebé. Cada vez que tu hijo esté en la cuna estará con tu olor. Esto le calmará y le mantendrá en un estado de tranquilidad y seguridad plena.

5️⃣ Durante la noche, no le estimules demasiado.

Durante las tomas nocturnas o cuando tu bebé llore y vayas a verle, no le estimules demasiado. Lo que debemos de hacer es ir con sigilo, no encender las luces y no mirarle a los ojos directamente durante mucho tiempo. Muchos bebés se excitan fácilmente y una mirada de amor maternal es más que suficiente para que pierdan el sueño y se despierten. Además, si encendemos la luz su cerebro asociará que es de día y es hora de iniciar la actividad.

Estos son los 5 consejos que te ofrecemos para dormir a tu bebé de hasta 6 meses. ¿Tienes algún as en la manga que haga que tu bebé se duerma enseguida? Cuéntanoslo en los comentarios.